シャワーを浴びて湯船にゆったり浸かる腰痛対策
日々の入浴習慣は腰痛の予防と改善にも良い方法であり、芯から体がポカポカするので血液循環が良くなります。一時的ではなく慢性的な要因は辛いものですが、その大きな発端は血行の悪さが最大の原因です。腰痛対策にもってこいの入浴にはポイントがありますが、最初にシャワーを浴びることから始めます。脱衣所で衣類を脱いですぐの時、まだ人の身体は冷えた状態です。だから低温のシャワーでまずは体を温めて、全体的にシャワーを浴びてから浴槽に入ります。お湯の温度設定はぬるま湯が良いので、だいたい38℃から40℃くらいが目安です。入ってすぐに出てしまう烏の行水にならないように、湯船には20分から30分は浸かるようにします。お湯の量を少しだけ多めにしたほうが良いのは、ひどい腰の痛みを慢性的に抱える人です。お湯は増やしても温度は低めにして、ゆったり浸かるのは良いですがのぼせには気を付けます。慢性的な腰痛撃退のためにも、お風呂に入りながら簡単にできるストレッチも実践をすることです。